Черговий жим гантелей в сторону
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і зберігайте нейтральну спину, щоб уникнути занадто сильного вигинання нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантелі в кожній руці на рівні плечей, долоні повернуті вперед.
- Натискайте одну гантель вгору вбік, розгинаючи руку повністю.
- Опустіть гантель до рівня плеча і повторіть з протилежною рукою.
- Перемінюйте руки потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі70%
Другорядний
Трицепс30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
