Підйом однієї руки з гантелею з нейтральним хватом вперед
Поради експертів
Ізолюйте рух плеча, тримаючи тіло нерухомим; уникайте розмаху гантелі або використання спини для підйому ваги.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці з нейтральним хватом.
- Рука пряма, підніміть гантель перед собою на рівень плеча.
- На короткий час зупиніться у верхній точці, а потім повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Виконайте потрібну кількість повторень, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
