Хода з гантелею над головою в одній руці
Поради експертів
Залучіть своє ядро і тримайте плечі внизу і назад, щоб забезпечити стабільність та запобігти тяжесті тягнутися в одну сторону.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо, тримаючи гантель в одній руці з рукою повністю витягнутою вище голови.
- Пройдіть вперед на визначену відстань або час, тримаючи гантель вгорі.
- Тримайте руку як можна пряміше і очі впереді.
- Поміняйте руки і повторіть хід на ту саму відстань або час.
Деталі
Основне
Плечі20%
Другорядний
Задня поверхня стегна20%
Груди20%
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
