logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 93 ระดับสูงหัวไหล่เวทเทรนนิ่ง

โรว์นั่งด้วยเคเบิล
บาร์เบลโรว์ค่อมตัว
เคเบิลโรว์นั่งสูง (V-bar)
บาร์เบลนั่งกดไหล่
เคเบิลโรว์นั่งจับกว้าง
ท่าพุชเพรส
เคอร์ลบาร์เบลแบบดราก
เคเบิลโรว์นั่งสูงจับกลับแบบตรง
การเรียงแถวนั่งหลังตรงด้วยเคเบิล
เลเวอร์โรว์ทีบาร์ (แผ่นน้ำหนัก)
บาร์เบลโรว์คุกเข่าจับกลับ
โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว
ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน
ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์
การเล่นเครื่องเรียงพาดแผ่นน้ำหนักด้วยท่านั่งและจับด้ามแบบหงายมือ
ยกน้ำหนักด้านหน้า
เคเบิลโรว์ก้มตัวข้างเดียว
โรว์บาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น
กดบาร์เบลล์ยืน
บาร์เบลนั่งกดหลังศีรษะ
สควอทตัดไม้ด้วยดัมเบล
เชือกโบก
พุชเพรสเคทเทิลเบลล์สองมือ
ยกข้างเอียงด้วยเคเบิล
อีซีบาร์โรว์แบบหงายมือและหมุน
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
การเรียงแถวแบบนอนด้วยบาร์โค้ง
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับกว้าง
โรว์เคทเทิลเบลล์สลับข้าง
แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์
เพรสหลังคอยืน
โรว์แขวน
เคเบิลสควอทโรว์ด้วยเชือก
คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
โรว์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ
กดบาร์เบลล์ยืนแบบจับแคบ
สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
โรว์บาร์เบลแบบเพนเดลเลย์
ดัมเบลคลีน
ดัมเบลไอรอนครอส
โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
บาร์เบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ
ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน
ท่าสควอทดัมเบลและกดขึ้นเหนือศีรษะ
ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ
จับครอส
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ
ชินอัพ (ไอโซเมตริกและเนกาทีฟ)
ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์
โรว์เรเนกเกดด้วยเคทเทิลเบลล์สลับข้าง
พาวเวอร์เจิร์กบาร์เบลล์
คอมมานโดพูลอัพ
กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน
การยืนคว่ำหน้าติดผนัง
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
ดึงตัวขึ้นแบบผีเสื้อ
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
คลัสเตอร์
ท่าเดดลิฟท์สไตล์ซูโม่ดึงสูง
คลีนและเจิร์กเคทเทิลเบล
ซุปเปอร์แมน W ถึง Y
โรว์สูงด้วยแหวน
แลนด์ไมน์โรว์โค้งแขนเดียว (V2)
สปลิตเจิร์กบาร์เบลล์
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
ชินอัพนั่ง
บาร์เบลทรัสเตอร์
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ
คลีนบาร์เบลล์เต็มท่า
บาร์เบลคลีนดึงสูง
พูลอัพท่ายิงธนู
พุชเพรสบาร์เบลข้างหลัง
สแนตช์ดึงสูง
การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน
ยืนขึ้นจากท่าคุกเข่าถือดัมเบล
โยนพาวเวอร์ในท่ายืน
สแนทช์บาลานซ์บาร์เบลล์
สแนตช์เคทเทิลเบลล์สองมือ
บีบหลังนั่ง
นอนคว่ำทำท่า W ถึง Y
บีบหลังแบบพัลซ์นั่ง
สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล
กดขวดน้ำที่ไหล่
แบ็กเลเวอร์
นั่ง V บนพื้น
นอนคว่ำทำท่า W ถึง T
เจิร์กเคทเทิลเบลล์สองมือ
กดเคทเทิลเบลขณะคุกเข่าครึ่งหนึ่งแขน
คลีนเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว