logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 98 ćwiczeń dla zaawansowanych na brzuch

Wyciskanie push press
Drewniany rąbań
Przysiady z podnoszeniem kolan
Spięcia brzucha na maszynie
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Obciążone brzuszki na ławce ze spadkiem
Skrętny wyrzut kolanem
Ruchy obrotowe z hantlem (Spell Caster)
Przysiad z obrotem i hantlem
Skoki na skrzynię
Ergometr narciarski
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Burpee z bocznym kopnięciem
Biegówki
Wiosłowanie kettlebell na przemian
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz wiosłowanie kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Chód niedźwiedzia
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Ciosy prosty i krzyżowy
Obrotowy rzut piłką lekarską
Obciążone unoszenie nóg w siadzie kapitańskim
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Wypchnięcia kettlebell
Scyzoryk
Unoszenie nóg 'Dragon Flag'
Unoszenie bioder z nogami w górze na drążku z obciążeniem
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Siad L
Skok ze ściągniętymi kolanami (V2)
Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie z ugiętymi kolanami
Podciąganie palców stóp do drążka
Podciąganie komandos
Skłony boczne z obciążeniem butelkowym
Rozwinięcie stojące w zawieszeniu
Przysiad ze skrętem
Skok z podciąganiem kolan
Sprint
Podciąganie w kształcie litery L
Atak kolanem
Zaawansowany młyn z kettlebell
Negatywny Dragon Flag
Burpee z przeskokami
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Pompki z obrotem
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Pompka supermana
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Podwójne przyciąganie kolan do boku
Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)
Unoszenie bioder na maszynie Smitha
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Brzuszki z obciążeniem butelkowym nad głową
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Obciążone unoszenie prostych nóg w zwisie
Obrotowe kopnięcie do tyłu
Front lever
Odwrócone spięcia brzucha z taśmą
Rzut siłowy stojąc
Równoważenie rwanie sztangi
Rozwinięcie w zawieszeniu na kolanach
Pompka w pozycji planche
Odwrotne rozwijanie brzucha w obręczach
Unoszenie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Podnoszenie kolan z obrotem (V2)
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Wypad do przodu na kółkach gimnastycznych
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Skok Jacka
Skoki na schodach
Zmienne ciosy w dół
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Siad V na podłodze
Podnoszenie nóg w klęku
Podciąganie kolan do łokci na kółkach gimnastycznych
Skok na jednej nodze na skrzynię
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Skok z bocznym skrętem ciała
Rosyjskie skręty z obciążeniem butelkowym
Noga wahadłowa plus
Boczne kroki z ciągnięciem liny
Unik z bocznym ciosem
Brzuszki żabka z obciążeniem butelkowym
Unoszenie prostych nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Boczne kroki z podnoszeniem obu nóg
Cofanie z ciosem pięści
Chwyt boczny z krokiem
Obrót z dotknięciem czterech rogów bocznym krokiem
Krok na zewnątrz z zatrzymaniem rąk