Skłony boczne z obciążeniem butelkowym
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj zbyt dalekiego pochylenia się na bok. Skup się na mięśniach skośnych brzucha, a nie na tym, jak daleko możesz się pochylić.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając butelkę wagi w jednej ręce.
- Trzymając prosty grzbiet i napięte mięśnie brzucha, pochyl się w pasie na bok trzymając wagę.
- Wróć do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie skośne po przeciwnej stronie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Obciążenie
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
