Odwrócone spięcia brzucha z taśmą
Porady ekspertów
Unikaj kołysania nogami i użyj dolnych mięśni brzucha, aby wykonać ruch, trzymając dolną część pleców przyciśniętą do podłogi.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z opaską bezpiecznie przymocowaną do niskiego punktu kotwiczenia.
- Trzymaj opaskę w dłoniach po bokach i unieś nogi.
- Pociągnij kolana do klatki piersiowej, używając mięśni brzucha.
- Powoli wyprostuj nogi do pozycji wyjściowej, nie dotykając podłogi.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Guma
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
