Front lever

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i pośladki podczas wykonywania ruchu, aby utrzymać prostą linię ciała. Stopniowo postępuj od łatwiejszych wariantów, aby zbudować niezbędną siłę.

Instrukcja krok po kroku

Chwytaj sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość ramion.
Podciągnij nogi, utrzymując je proste, i pochyl się do tyłu, tworząc prostą linię ciała.
Utrzymaj tę pozycję, trzymając ciało równolegle do ziemi.
Utrzymaj napięcie w mięśniach brzucha i mięśniach grzbietu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.