Ruchy obrotowe z hantlem (Spell Caster)

Porady ekspertów

Napięj mięśnie brzucha i poruszaj się z kontrolą, aby utrzymać równowagę i maksymalnie zaangażować mięśnie skośne.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel poziomo obiema rękami z przodu.
Wyprostuj ramiona, trzymając hantel na poziomie klatki piersiowej.
Obróć tułów w prawo, obracając się na lewej stopie, gdy wypychasz hantel na bok.
Wróć hantel do środka, a następnie obróć się w lewo, obracając się na prawej stopie.
Powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.