Wiosłowanie kettlebell na przemian

Porady ekspertów

Zachowaj płaski grzbiet i napięty korpus przez cały ruch, aby wesprzeć swoją kręgosłup.

Stań w pozycji z szeroko rozstawionymi stopami, trzymając kettlebell w każdej dłoni.
Zgiń w biodrach, by pochylać tułów do przodu, zachowując płaski grzbiet.
Zacznij z obiema rękami wyciągniętymi w kierunku podłogi.
Wiosłuj jeden kettlebell w kierunku boku, trzymając łokieć blisko ciała.
Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
Na przemian wiosłuj z przeciwną ręką.
Kontynuuj naprzemiennie przez pożądaną liczbę powtórzeń.