Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)

Porady ekspertów

Poruszaj się powoli i kontroluj, utrzymując wzrok na kettlebellu, aby utrzymać równowagę i stabilność podczas ruchu.

Połóż się na plecach z kettlebellem w jednej ręce, ramię wyprostowane nad sobą.
Przewróć się na przeciwny łokieć, a następnie dłoń, trzymając kettlebell nad sobą.
Podnieś biodra i przesuń przeciwną nogę pod ciałem, przechodząc w pozycję klęku.
Wstań z pozycji klęku, utrzymując wyprostowaną rękę.
Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Główny

Pośladki50%

Brzuch50%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła