Sprint

Porady ekspertów

Dokładnie rozgrzej się dynamicznymi rozciągającymi, aby uniknąć kontuzji. Skup się na wybuchowej sile z nóg i utrzymuj pochylenie do przodu z kostek, a nie z talii.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij od dynamicznego rozgrzewki, aby aktywować mięśnie.
Stań na starcie z nogami szerokości barków.
Na komendę "Start", wybuchaj do przodu silnymi krokami.
Energicznie machaj ramionami, aby pomóc w prędkości i równowadze.
Trzymaj głowę prosto i patrz prosto przed siebie.
Stopniowo zwalniaj po przekroczeniu linii mety, aby uniknąć nagłego zatrzymania.