Podciąganie kolan do łokci na kółkach gimnastycznych
Porady ekspertów
Skup się na wykorzystaniu mięśni brzucha do podnoszenia kolan, zamiast machania nimi lub wykorzystywania impetu.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz na kółkach z w pełni wyprostowanymi ramionami.
- Wzmocnij swoje centrum i unieś kolana w kierunku łokci w kontrolowany sposób.
- Przerwij na chwilę, gdy kolana dotkną łokci.
- Powoli opuść kolana do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
