Jednorącz wiosłowanie kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść jedną rękę na ławce i trzymaj kettlebell w przeciwnej ręce.
2. Pochyl się do przodu w pasie, aż plecy będą prawie równoległe do podłogi.
3. Pociągnij kettlebell do boku, trzymając łokieć blisko ciała.
4. Kontrolowanie opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Barki30%

Najszersze grzbietu30%

Brzuch10%

Kaptury10%

Dodatkowy

Biceps10%

Przedramiona5%

Klatka piersiowa5%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła