Unoszenie nóg 'Dragon Flag'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach na płaskiej ławce lub podłodze, z rękami chwytającymi ławkę lub podłogę obok lub nad głową w celu podparcia.
2. Podnieś nogi i biodra w kierunku sufitu, trzymając nogi prosto.
3. Opuszczaj ciało w prostej linii, utrzymując plecy i nogi sztywne, aż będziesz unoszyć się tuż nad ławką lub podłogą.
4. Podnieś ciało do pozycji wyjściowej, używając siły mięśni brzucha.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła