Podnoszenie kolan z obrotem (V2)

Porady ekspertów

Aktywuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie je aktywować i utrzymać równowagę.

Stój z nogami szerokości bioder.
Podnieś lewe kolano ku klatce piersiowej, jednocześnie skręcając prawy łokieć w kierunku uniesionego kolana.
Szybko zmień stronę, podnosząc prawe kolano i skręcając lewy łokieć w jego kierunku.
Kontynuuj zmianę stron w rytmiczny sposób przez pożądany czas trwania.