Przysiad z obrotem i hantlem

Porady ekspertów

Użyj ciężaru, który pozwala utrzymać kontrolę podczas całego ruchu i skup się na rotacji pochodzącej z twojego tułowia, a nie tylko z ramion.

Stój z nogami lekko szerzej niż szerokość barków, trzymając hantel obiema rękami przed sobą.
Kucnij, trzymając plecy proste i przynosząc hantel na zewnątrz lewego kolana.
Podczas wstawania, obróć tułów w prawo, podnosząc hantel diagonalnie przez ciało aż do poziomu prawego ramienia.
Odwróć ruch, opuszczając hantel na zewnątrz lewego kolana podczas kucania.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.