Rozwinięcie w zawieszeniu na kolanach

Porady ekspertów

Unikaj wyginania dolnej części pleców poprzez aktywowanie mięśni brzucha podczas wykonywania ćwiczenia, aby chronić kręgosłup.

Uklęknij na ziemi i złap uchwyty zawieszenia, trzymając ramiona wyprostowane poniżej ramion.
Powoli pochyl się do przodu, przesuwając ramiona przed siebie, utrzymując ciało w linii prostej od kolan do głowy.
Wyprostuj się tak daleko, jak potrafisz, nie wyginając pleców, następnie użyj mięśni brzucha, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.