Obciążone unoszenie prostych nóg w zwisie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wisz na drążku do podciągania z obciążeniem zabezpieczonym między nogami.
2. Trzymaj nogi prosto i podnieś je przed siebie, tworząc kąt 90 stopni z tułowiem.
3. Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Specjalny gryf

Rodzaj ćwiczenia

Siła