Scyzoryk

Porady ekspertów

Kontroluj ruch zarówno podczas podnoszenia, jak i opuszczania, aby maksymalnie zaangażować mięśnie i zapobiec przechwyceniu przez pęd.

Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi ramionami za głową i wyprostowanymi nogami.
Jednocześnie podnieś ramiona i nogi, sięgając do siebie w kształcie litery 'V'.
Spróbuj dotknąć palcami stóp na górze ruchu.
Powoli opuść ramiona i nogi do pozycji wyjściowej, nie pozwalając im dotknąć podłogi.
Powtórz wybraną liczbę powtórzeń.