Obrotowe kopnięcie do tyłu
Porady ekspertów
Skup się na szybkości i precyzji. Zachowaj zgięcie kolana nogi kopiącej do momentu uderzenia, aby uzyskać maksymalną siłę.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w postawie bojowej z stopami na szerokość ramion.
- Obróć się na prowadzącej stopie i obróć ciało o 180 stopni.
- Jednocześnie unieś tylną nogę i odepchnij ją do tyłu w linii prostej.
- Uderz piętą stopy, utrzymując prostą nogę podczas uderzenia.
- Szybko cofnij nogę i wróć do postawy bojowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń i ćwicz obie strony.
Szczegóły
Główny
Pośladki20%
Tył uda20%
Łydki20%
Czworogłowe uda20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
