Podciąganie w kształcie litery L

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wisz z drążka do podciągania, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2. Prostuj nogi przed siebie, tworząc literę 'L' ciałem.
3. Podciągnij się, aż podbródek będzie ponad drążkiem, utrzymując uniesione nogi.
4. Powoli opuść się do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu70%

Brzuch30%

Dodatkowy

Sprzęt

Specjalny gryf

Rodzaj ćwiczenia

Siła