Krok na zewnątrz z zatrzymaniem rąk
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu stabilnego korpusu i płynnych ruchach stóp, aby poprawić koordynację i równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem i trzymaj ręce wyprostowane na wysokości ramion.
- Wykonaj krok na bok jedną stopą, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Na zmianę wykonuj krok na bok każdą stopą.
- Kontynuuj ten wzorzec przez określony czas lub liczbę kroków.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
