Negatywny Dragon Flag

Porady ekspertów

Kontroluj opadanie tak wolno, jak to możliwe, aby maksymalnie napiąć mięśnie brzucha i utrzymać prostą linię ciała od ramion do palców u stóp.

Połóż się na plecach i złap mocny przedmiot za głową obiema rękoma.
Podnieś ciało, tworząc prostą linię od ramion do palców u stóp, podtrzymując swoją wagę na górnej części pleców.
Opuszczaj ciało w prostym ułożeniu w kierunku podłogi, opierając się grawitacji.
Zatrzymaj się tuż przed dotknięciem ciała podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej z pomocą, jeśli to konieczne.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.