Zaawansowany młyn z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kettlebell w prawej ręce z wyciągniętym nad głową.
2. Obróć stopy pod kątem 45 stopni od kettlebellu.
3. Trzymając prawą rękę wyciągniętą nad głową, przesuń biodra w prawo i przesuń lewą rękę w dół lewej nogi.
4. Pochyl tułów, aż poczujesz rozciąganie w prawym biodrze, trzymając kettlebell stabilnie.
5. Wykonaj odwrotny ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła