Przysiady z podnoszeniem kolan

Porady ekspertów

Trzymaj mięśnie brzucha napięte i plecy proste podczas przysiadu, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić właściwą formę. Energicznie unosź kolana, aby w pełni zaangażować dolną część ciała.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami szerokości ramion.
Rozpocznij od zwykłego przysiadu, wysyłając biodra do tyłu i w dół, zachowując uniesioną klatkę piersiową.
Podczas wstawania z przysiadu, unieś jedno kolano jak najwyżej w kierunku klatki piersiowej.
Opuść uniesioną nogę z powrotem do pozycji przysiadu i powtórz z drugim kolanem.
Kontynuuj naprzemiennie unosząc kolana podczas każdego przysiadu.