Brzuszki żabka z obciążeniem butelkowym

Porady ekspertów

Upewnij się, że dolna część pleców pozostaje w kontakcie z podłogą przez cały ruch, aby chronić kręgosłup i izolować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z podeszwami stóp razem i kolanami rozchylonymi na boki, tworząc kształt diamentu nogami.
Trzymaj butelkę wagi na klatce piersiowej obiema rękami.
Napięcie mięśni brzucha i unieś się, podnosząc ramiona z podłogi, jednocześnie trzymając wagę na klatce piersiowej.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła