Podciąganie palców stóp do drążka
Porady ekspertów
Wykonuj kontrolowane i celowe ruchy, aby zapobiec kołysaniu się i w pełni zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz na specjalnej sztandze, trzymając się górnym chwytem.
- Proste nogi unoszą do góry, aby dotknąć sztangi.
- Kontrolowanie opuść nogi.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
