Unoszenie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Porady ekspertów
Skoncentruj się na zaangażowaniu dolnych mięśni brzucha podczas podnoszenia nóg i unikaj machania.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz na kółkach z w pełni wyprostowanymi ramionami.
- Wzmocnij swoje centrum i zegnij kolana.
- Unieś kolana w kierunku klatki piersiowej w kontrolowany sposób.
- Powoli opuść kolana do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
