logoFitAI
SenamanCuba Percuma

91 Latihan Kekuatan Betis Terbaik

Barbell Angkat dan Tekan
Baris Condong Barbell
Barbel Angkat Betis Duduk
Barbel Angkat Betis Kaki Berdiri
Angkatan Betis Keldai
Angkat Betis Satu Kaki Dengan Dumbbell
Calf Raise Berdiri Dengan Dumbbell
Bersih Gantung Kettlebell
Bersih dan Jerk Satu Lengan Kettlebell
Snatch Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Hip Flexor Berlutut
Angkatan Betis Duduk Lever (Plat)
Angkatan Betis Berdiri Lever
Duduk Squat Plyometrik (dinding)
Barbell Power Clean
Tekan Betis dengan Sled
Skuat Kerusi Smith
Tarikan Snatch Barbel
Angkat Betis Smith (Versi 2)
Tekan Push
Angkatan Betis Dua Kaki Dengan Tali (Tali di bawah kaki)
Angkatan Betis Dengan Barbel Di Lantai
Angkatan Betis Berdiri Dengan Barbel
Angkatan Betis Berdiri
Angkatan Betis Duduk Dengan Dumbel
Angkatan Betis Satu Kaki Duduk Dengan Genggaman Tukul Dumbel
Angkatan Betis Duduk Squat Dengan Mesin Tekan Kaki
Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai
Tekan Betis Dengan Sled Di Mesin Tekan Kaki
Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai Dengan Smith
Angkatan Betis Terbalik Smith
Angkat Betis Berdiri (di tangga)
Tarikan Bersih dengan Barbel
Hang Clean dengan Barbel
Hang Snatch dengan Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Power Snatch dengan Barbel
Snatch dengan Barbel
Deadlift Snatch dengan Barbel
Split Clean dengan Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Jalan Petani
Pikul Zercher
Calf Rotary dengan Lever
Tekan Betis Duduk dengan Lever
Tolakan Kereta Luncur Daya
Angkat Betis Kaki Berdiri Smith
Angkat Betis Duduk Lever (Plat) (V2)
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki (posisi push-up)
Angkat Betis Berdiri dengan Sokongan
Burpee Tendangan Sisi
Angkatan Betis dari Defisit dengan Bantuan Kursi
Angkat dan Tekan Dumbel
Dorongan Squat
Angkatan Betis Satu Kaki Berdiri Dumbbell
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Jab Crosses
Lingkaran Pergelangan Kaki
Pintal Lunges Rendah
Dumbbell Hang Power Clean
Jalan Jari Kaki
Monster Walk dengan Resistance Band
Tekan Bawah
Angkat Betis Berdiri Tinggi
Angkat Betis Satu Kaki
Barbell Muscle Clean
Jalan Petani Unilateral Kettlebell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Smith Hang Clean
Tarikan Kereta Luncur Daya
Tarikan Tinggi Snatch
Barbell Clean dan Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Angkatan Betis dengan Sokongan Dinding
Lemparan Kuasa Berdiri
Barbell Full Clean
Papan Keseimbangan (V2)
Kettlebell Satu Lengan Clean dan Tekan
Tekan Betis dengan Resistance Band Duduk di Kursi
Squat Sisi Naik
Angkatan Betis Berjalan Berat Badan
Kettlebell Angkat Betis Berdiri
Kettlebell Angkat dan Tekan
Penunjukan Jari Kaki Tunggal Berbaring