Angkatan Betis dengan Sokongan Dinding
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan elakkan melompat untuk memaksimumkan penglibatan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding dengan tangan di ketinggian dada untuk sokongan.
- Angkat tumit anda dari tanah, naik ke tapak kaki.
- Tahan posisi puncak sebentar, kemudian perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali ke tanah.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
