Angkat Betis Berdiri Tinggi
Nasihat Pakar
Lakukan angkat tumit secara perlahan dan dengan julat pergerakan penuh untuk memaksimumkan penglibatan dan pertumbuhan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas permukaan yang ditinggikan dengan tumit anda bergantung di tepi.
- Tekan melalui tapak kaki anda untuk mengangkat tumit anda sejauh mungkin.
- Perlahan-lahan turunkan tumit anda di bawah aras permukaan yang ditinggikan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
