Calf Rotary dengan Lever
Nasihat Pakar
Pastikan lutut anda sedikit bengkok untuk mengelakkan hiperkekalan dan memberi tumpuan kepada julat pergerakan penuh untuk melibatkan otot betis secara maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sesuaikan mesin untuk sesuai dengan ketinggian anda dan duduk dengan lutut anda di bawah pad.
- Letakkan tapak kaki anda di atas platform kaki dengan tumit terjulur.
- Tolak ke atas ke atas jari kaki anda, memanjangkan pergelangan kaki anda sepenuhnya.
- Perlahan-lahan turunkan tumit anda di bawah aras platform untuk regangan yang mendalam.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
