Angkatan Betis Dua Kaki Dengan Tali (Tali di bawah kaki)
Nasihat Pakar
Ketatkan teras anda dan bergerak dengan kawalan untuk mengelakkan sebarang ayunan atau kehilangan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kedua-dua kaki, pastikan ia terletak dengan kukuh di bawah tapak kaki anda.
- Pegang hujung lain tali dengan tangan anda pada paras bahu.
- Tolak melalui tapak kaki anda untuk mengangkat tumit anda dari tanah sejauh yang mungkin.
- Perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali ke tanah dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
