Jalan Jari Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda dikuatkan dan mengekalkan postur tegak untuk mengelakkan condong ke hadapan, yang boleh mengurangkan keberkesanan penglibatan betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Naik ke atas jari kaki anda, mengangkat tumit anda dari tanah.
- Berjalan ke hadapan atas jari kaki untuk jarak atau masa tertentu.
- Turunkan tumit anda kembali ke tanah untuk berehat sebelum set seterusnya.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
