Angkatan Betis Berjalan Berat Badan
Nasihat Pakar
Tekan melalui jari kaki besar untuk mengaktifkan sepenuhnya otot betis dan mengekalkan keseimbangan sepanjang pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat tumit anda dari tanah, naik ke atas jari kaki untuk mengaktifkan betis anda.
- Berjalan ke hadapan dengan jari kaki untuk jumlah langkah atau jarak yang ditetapkan.
- Pastikan inti anda terlibat dan belakang lurus semasa berjalan.
- Perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali ke tanah setelah menyelesaikan berjalan.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
