Lingkaran Pergelangan Kaki
Nasihat Pakar
Lakukan lingkaran secara perlahan-lahan dan dengan kawalan untuk meningkatkan mobiliti dan kestabilan pergelangan kaki. Pastikan julat pergerakan penuh untuk faedah maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berbaring dan luruskan satu kaki di hadapan anda.
- Putarkan pergelangan kaki kaki yang lurus dalam gerakan bulatan.
- Selesaikan jumlah lingkaran yang diinginkan dalam satu arah, kemudian tukar.
- Ulangi dengan pergelangan kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
