Angkatan Betis Satu Kaki Di Lantai
Nasihat Pakar
Lakukan senaman ini berdekatan dengan dinding atau objek yang kukuh untuk keseimbangan dan fokus pada pergerakan perlahan dan terkawal untuk meningkatkan pengaktifan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki, menggunakan dinding untuk keseimbangan jika perlu.
- Angkat tumit kaki yang berdiri dengan menekan melalui tapak kaki anda.
- Tahan posisi puncak sebentar, kemudian turunkan tumit anda kembali ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum bertukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
