Tekan Betis Dengan Sled Di Mesin Tekan Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan lutut anda sedikit ditekuk untuk mengelakkan kunci dan mengekalkan ketegangan pada betis sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin tekan kaki dan letakkan tapak kaki anda pada bahagian bawah platform.
- Tekan ke atas untuk mengangkat berat, dengan mengekalkan lutut sedikit ditekuk.
- Turunkan berat dengan menekuk pada pergelangan kaki dan membenarkan betis anda meregang.
- Tolak melalui tapak kaki untuk melanjutkan pergelangan kaki dan mengangkat berat.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin sled
Jenis Senaman
Kekuatan
