Penunjukan Jari Kaki Tunggal Berbaring
Nasihat Pakar
Tujukan jari kaki anda dengan niat dan kawalan, memberi tumpuan kepada pengecutan penuh otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan satu kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus dengan kaki rata di lantai.
- Flekskan pergelangan kaki kaki yang lurus, menunjukkan jari kaki anda sejauh mungkin dari anda.
- Tahan posisi menunjuk untuk beberapa saat, kemudian berehat.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
