Angkatan Betis dari Defisit dengan Bantuan Kursi
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan elakkan menggoyangkan badan pada bahagian bawah untuk mengekalkan ketegangan pada otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas permukaan yang ditinggikan (seperti anak tangga) dengan tapak kaki anda di tepi dan tumit tergantung, memegang kerusi untuk keseimbangan.
- Angkat tumit anda sejauh mungkin dengan mengontrak otot betis anda.
- Turunkan tumit anda di bawah aras anak tangga untuk meregangkan otot betis anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
