Tekan Betis Duduk dengan Lever
Nasihat Pakar
Tekan melalui tapak kaki anda dan luruskan sepenuhnya pergelangan kaki anda di bahagian atas pergerakan untuk memaksimumkan pengecutan otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di dalam mesin dan letakkan tapak kaki anda di platform kaki dengan tumit anda tergantung.
- Sesuaikan pad paha supaya selesa di paha anda.
- Tolak platform dengan meluruskan pergelangan kaki anda sejauh mungkin.
- Perlahan-lahan turunkan berat dengan membengkokkan pergelangan kaki anda sehingga betis anda terlentang sepenuhnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
