Tekan Betis dengan Resistance Band Duduk di Kursi
Nasihat Pakar
Tumpukan pada julat pergerakan penuh, menekan melalui tapak kaki anda untuk mengecutkan sepenuhnya otot betis anda di bahagian atas pergerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas kerusi dengan kaki rata di atas lantai dan seutas tali rintangan dililit di sekeliling tapak kaki anda.
- Pegang hujung tali dengan tangan anda untuk mencipta ketegangan.
- Tekan jari kaki anda ke bawah menentang rintangan tali, mengangkat tumit anda dari tanah.
- Perlahan-lahan turunkan tumit anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Betis100%
Peralatan
Band resistansi
Jenis Senaman
Kekuatan
