Angkat Betis Duduk Lever (Plat) (V2)

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan dikawal dan elakkan melompat di bahagian bawah. Tolak melalui tapak kaki anda untuk mengaktifkan otot betis sepenuhnya.

Duduk di mesin dan letakkan tapak kaki anda di platform kaki dengan tumit tergantung.
Letakkan paha anda di bawah pad tuas dan sesuaikan agar selesa.
Tolak ke atas untuk mengangkat tuas sedikit dan lepaskan palang keselamatan.
Turunkan tumit anda dengan membengkok di pergelangan kaki sehingga betis terasa terasa terulur sepenuhnya.
Angkat tumit dengan memanjangkan pergelangan kaki anda sejauh mungkin.
Berhenti sebentar di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan kembali ke posisi semula.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Utama

Betis100%

Peralatan

Mesin leverage

Jenis Senaman

Kekuatan