logoFitAI
LatihanCoba Gratis

110 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Lengan Bawah

Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Duduk dengan EZ-Bar
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Hammer Curl Duduk dengan Dumbbell
Jalan Petani
Finger Claps
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Jari di Belakang Punggung dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Berdiri dengan Barbell
Barbell Reverse Curl
Kettlebell Wrist Curl
Curl Pergelangan Tangan dengan Barbel
Jepit Piringan Beban
Curl Pergelangan Tangan Terbalik di Atas Bangku dengan Dumbbell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik Berdiri dengan Barbell
Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Rotasi Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Barbel
Curl Pergelangan Tangan di Atas Bangku dengan Dumbbell
Reverse-Grip Curl dengan EZ-Barbell
Reverse Curl Kabel
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Belakang Berdiri dengan Barbel
Bicep Curl Genggaman Terbalik dengan Dumbbell
Reverse Curl dengan Dumbbell Berdiri
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Kabel
Barbell Clean and Press
Hammer Curl Silang Tubuh dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk Satu Tangan dengan Dumbbell
Concentration Curl Genggaman Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan Dumbbell
Standing Curl dengan Beban
Curl Berdiri Pegangan Terbalik dengan Kabel
Burpee Tendangan Samping
Angkat dan Tekan Dumbbell
Curl Preacher Terbalik dengan Barbel
Reverse-Grip Preacher Curl dengan EZ-Barbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Reverse Wrist Curl Kabel
Curl dengan Kabel (V-bar Serbaguna)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan dengan Kabel
Gantung Bersih Kettlebell
Wrist Roller
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Curl Terbalik Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Hammer Curl Peacher dengan Dumbbell
Back Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Power Clean dengan Dumbbell
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Barbell Power Clean
Curl Hammer Bergantian pada Sudut dengan Dumbbell
Dumbbell Single Power Clean
Bicep Curl Berbaring Terlentang dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan dengan Telapak Tangan ke Bawah dan Barbel di Atas Bangku
Wrist Curl dengan Band
Wrist Curl Terbalik dengan Band
Curl Terbalik Berdiri dengan Band
Curl Hammer Berdiri dengan Band
Curl Preacher Satu Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Lingkaran Pergelangan Tangan
Hammer Curl dengan Barbel Olimpiade
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Clean dengan Barbell
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Wrist Reverse Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Reverse Preacher Curl Kabel
Preacher Curl Terbalik dengan Dumbbell
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Pull-up Kupu-Kupu
Rotasi Kekuatan Tangan
Tarikan Snatch dengan Barbell
Hammer Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Cluster
Back Wrist Curl Berdiri dengan EZ-Barbell
Gantung Bersih Bergantian Ganda Kettlebell
Hang Clean dengan Barbell
Curl Terbalik Berdiri dengan Kettlebell
Roll Pergelangan Tangan Berdiri dengan Kabel
Hang Snatch dengan Barbell
Smith Hang Clean
Clean Penuh dengan Barbel
Hammer Curl Dua Kaki Terlentang dengan Handuk
Kettlebell Clean dan Press
Pronasi Dumbbell Terlentang di Lantai
Snatch dengan Barbell
Barbell Muscle Clean
Thruster Power Clean
Angkat Kekuatan Tangan
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan Netral Berdiri dengan EZ-Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Clean and Jerk dengan Barbell
Reverse Biceps Curl Satu Kaki Terlentang dengan Handuk
Hammer Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Curl Hammer Bergantian Terlentang dengan Dumbbell
Split Snatch dengan Barbell
Reverse Curl dengan Botol
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Snatch dari Blok dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell