logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 91 vádli erősítő gyakorlat

Álló vádliemelés
Álló vádliemelés kézi súlyzóval
Karos ülő vádliemelés (súlytárcsával)
Karos álló vádliemelés
Lökésnyomás
Gépes ülő vádlinyomás
Szállítóval szakítás felhúzás
Egy lábon végzett vádliemelés kézisúlyzóval
Kézisúlyzós nyomás
Szánkó vádli nyomás
Farmersétálás
Karos ülő vádliemelés (súlylemezzel) (V2)
Kézi súlyzós ülő vádliemelés
Súlyzós vádliemelés a padlóról
Karos ülő vádliemelés guggoló pozícióban lábpressz gépen
Smith gépes székguggolás
Súlyzós álló vádliemelés
Smith vádliemelés (V2)
Rúdsúlyos ülő vádliemelés
Kettlebell szumó magas húzás
Súlyzós egy lábon álló vádliemelés
Súlyzós ferde evezés
Szánkós vádli nyomás lábpresszen
Gépes forgó vádli
Szamár vádliemelés
Egy lábas vádliemelés a padlóról
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Súlyzós szakítás és nyomás
Oldalra emelkedő guggolás
Rúdsúlyos álló láb vádliemelés
Oldalsó rúgásos burpee
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Álló vádliemelés kettlebellel
Kézi súlyzós ülő egy lábas vádliemelés kalapácsfogással
Erőszán tolás
Mély guggolás csavarás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Súlyzós erőemelés
Dumbbell egykezes erőemelés
Állva vádliemelés (lépcsőn)
Guggolásból felugrás
Jab keresztek
Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)
Smith gépen fordított vádliemelés
Kettlebell löket
Smith gépes álló vádliemelés
Vádliemelés fal támasztással
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Térdelő csípőhajlító
Szállítóval tiszta húzás
Székkel támogatott vádliemelés deficitből
Plyometrikus ülő fal guggolás
Szállítóval erőlökés
Egy lábas vádliemelés lépcsőről
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Súlyzós rándulásos húzás
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Magasított állású vádliemelés
Cluster
Smith gépen egy lábas vádliemelés a padlóról
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval széttaposott lökés
Smith gépes lógó tisztítás
Nyomás alatt
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Súlyzós teljes tisztítás
Kettlebell tisztítás és nyomás
Felrántás magas húzása
Szállítóval szakítás
Álló vádliemelés támasszal
Lábujj Járás
Súlyzós izomtisztítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Boka körzés
Álló erődobás
Testtömeges Sétáló Vádliemelés
Szállítóval erőszakítás
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Erőszán húzás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Súlyemelő térdes szakítás
Ellenálló szalaggal végzett vádlinyomás ülve széken
Fekvő egy lábujj mutatás
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Zercher cipelés