logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 91 vádli erősítő gyakorlat

Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós ferde evezés
Rúdsúlyos ülő vádliemelés
Rúdsúlyos álló láb vádliemelés
Szamár vádliemelés
Egy lábon végzett vádliemelés kézisúlyzóval
Álló vádliemelés kézi súlyzóval
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Térdelő csípőhajlító
Karos ülő vádliemelés (súlytárcsával)
Karos álló vádliemelés
Plyometrikus ülő fal guggolás
Súlyzós erőemelés
Szánkó vádli nyomás
Smith gépes székguggolás
Súlyzós rándulásos húzás
Smith vádliemelés (V2)
Lökésnyomás
Gumiszalagos kétlábas vádliemelés (gumiszalag a lábak alatt)
Súlyzós vádliemelés a padlóról
Súlyzós álló vádliemelés
Álló vádliemelés
Kézi súlyzós ülő vádliemelés
Kézi súlyzós ülő egy lábas vádliemelés kalapácsfogással
Karos ülő vádliemelés guggoló pozícióban lábpressz gépen
Egy lábas vádliemelés a padlóról
Szánkós vádli nyomás lábpresszen
Smith gépen egy lábas vádliemelés a padlóról
Smith gépen fordított vádliemelés
Állva vádliemelés (lépcsőn)
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőlökés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval szakítás
Szállítóval szakítás felhúzás
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Szállítóval széttaposott lökés
Kézisúlyzós nyomás
Farmersétálás
Zercher cipelés
Gépes forgó vádli
Gépes ülő vádlinyomás
Erőszán tolás
Smith gépes álló vádliemelés
Karos ülő vádliemelés (súlylemezzel) (V2)
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Álló vádliemelés támasszal
Oldalsó rúgásos burpee
Székkel támogatott vádliemelés deficitből
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Guggolásból felugrás
Súlyzós egy lábon álló vádliemelés
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Jab keresztek
Boka körzés
Mély guggolás csavarás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Lábujj Járás
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Nyomás alatt
Magasított állású vádliemelés
Egy lábas vádliemelés lépcsőről
Súlyzós izomtisztítás
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Dumbbell egykezes erőemelés
Smith gépes lógó tisztítás
Erőszán húzás
Felrántás magas húzása
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Vádliemelés fal támasztással
Álló erődobás
Súlyzós teljes tisztítás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Ellenálló szalaggal végzett vádlinyomás ülve széken
Oldalra emelkedő guggolás
Testtömeges Sétáló Vádliemelés
Álló vádliemelés kettlebellel
Kettlebell tisztítás és nyomás
Fekvő egy lábujj mutatás