Szánkós vádli nyomás lábpresszen
Szakértői tanácsok
Tartsd a térded kissé behajlítva, hogy elkerüld a lezárásukat, és fenntartsd a feszültséget a vádlikon az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a lábtartó gépen, és helyezd a lábujjaidat a platform alsó részére.
- Nyomd fel, hogy felemeld a súlyt, miközben a térded kissé behajlítva tartod.
- Engedd le a súlyt a bokádnál hajlítva, és engedd a vádlikat nyújtani.
- Nyomj a lábujjaidon keresztül, hogy kiterjeszd a bokádat, és emeld fel a súlyt.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Szán gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
