Boka körzés
Szakértői tanácsok
Végezze el lassan és ellenőrzötten a köröket az boka mobilitásának és stabilitásának javítása érdekében. Biztosítsa a teljes mozgástartományt a maximális hatás érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön vagy feküdjön le, és húzza ki az egyik lábát előre.
- Forgassa a kihúzott láb bokáját kör alakú mozgással.
- Végezze el a kívánt számú kört az egyik irányba, majd váltson.
- Ismételje meg a másik bokával.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
