Fekvő egy lábujj mutatás
Szakértői tanácsok
Szándékosan és kontrolláltan mutassa a lábujját, koncentrálva a vádli izom teljes összehúzódására.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, az egyik lábát kinyújtva, a másik lábát behajlítva, a lábfejet laposan a padlón.
- Húzza meg az kinyújtott láb bokáját, mutassa a lábujját minél távolabb magától.
- Tartsa meg a mutatott pozíciót néhány másodpercig, majd lazítson.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt lábát cseréli.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
