Testtömeges Sétáló Vádliemelés

Szakértői tanácsok

Nyomd át a nagy lábujjat, hogy teljesen aktiváld a vádli izmait, és tartsd meg az egyensúlyt a mozgás során.

Állj egyenesen a lábaid vállszélességével.
Emeld fel a sarkad a földről, felállva a lábujjaidra, hogy bekapcsold a vádlidat.
Sétálj előre a lábujjaidon egy adott számú lépésig vagy távolságig.
Tartsd feszesen a hasadat és tartsd egyenesen a hátadat, ahogy sétálsz.
Lassan engedd le a sarkadat vissza a földre, miután befejezted a sétát.

Elsődleges

Vádli100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő